¿Los suplementos dan positivo en un control antidopaje?
Los suplementos habituales no: la creatina, la proteína, el omega 3, el magnesio, el colágeno o la ashwagandha no están en la lista de la Agencia Mundial Antidopaje. El riesgo está en productos contaminados con sustancias no declaradas. Si compites, elige productos de un solo ingrediente y con controles por lote.
Si compites y pasas controles, la pregunta es seria: ¿puede un suplemento hacerte dar positivo? Los suplementos habituales no están prohibidos. El riesgo real está en productos contaminados con sustancias que no aparecen en la etiqueta.
¿Los suplementos dan positivo en un control antidopaje?
Los suplementos habituales no contienen sustancias prohibidas: la creatina, la proteína, el omega 3, el magnesio, el colágeno o la ashwagandha no están en la Lista de Prohibiciones de la Agencia Mundial Antidopaje [1]. El problema es que algunos productos pueden llevar, sin declararlo, sustancias prohibidas por contaminación o fraude.
¿Cómo de habitual es la contaminación?
Un estudio internacional analizó 634 suplementos de 13 países y encontró que el 14,8 % contenía esteroides anabolizantes no declarados en la etiqueta [2]. Eran sobre todo productos de empresas que también vendían prohormonas. Es un estudio antiguo y el mercado ha mejorado, pero muestra por qué hay que elegir bien.
¿La creatina da positivo?
No. La creatina no está prohibida y es uno de los suplementos más estudiados en deporte [3]. Lo que importa es su pureza y su origen: una creatina monohidrato con controles por lote, como la de materia prima Creapure®, reduce el riesgo de impurezas. Lo explicamos en ¿creatina Creapure® o monohidrato normal?.
Cómo elegir suplementos si compites
- Productos de un solo ingrediente (creatina sola, omega 3, magnesio) mejor que mezclas con muchos componentes o «quemadores».
- Desconfía de los productos que prometen efectos de tipo hormonal o «anabólicos naturales».
- Marcas con controles de calidad por lote y etiquetas claras. Lo explicamos en ¿cómo saber si un suplemento es original?.
- Si compites a nivel federado, busca productos analizados por programas específicos para deportistas, como Informed Sport o la Kölner Liste, y consulta con el médico de tu federación.
La responsabilidad es del deportista
En el deporte federado se aplica la responsabilidad objetiva: si das positivo, la responsabilidad es tuya aunque la sustancia viniera de un suplemento contaminado. Por eso conviene guardar el lote y el ticket de lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿La ashwagandha está prohibida en el deporte?
No está en la Lista de Prohibiciones [1]. Revisa igualmente sus contraindicaciones en ashwagandha: efectos secundarios.
¿Y la cafeína?
Tampoco está prohibida; la AMA la vigila en su programa de seguimiento. Lo explicamos en ¿suplementos con café?.
¿Son seguros los suplementos deportivos?
Sí, si cumplen la normativa: lo contamos en ¿son seguros los suplementos?.
Fuentes
- Agencia Mundial Antidopaje (AMA/WADA). Prohibited List.
- Geyer H, et al. Analysis of non-hormonal nutritional supplements for anabolic-androgenic steroids - results of an international study. Int J Sports Med. 2004;25(2):124-9.
- Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18.
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