Guía completa de suplementos para mejorar el rendimiento físico

Pablo Lax Franco

13 de octubre de 2025

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Introducción

El rendimiento físico no depende solo del entrenamiento: también de cómo nutrimos y recuperamos el cuerpo. En esta guía encontrarás todo lo que necesitas saber sobre los suplementos más efectivos y respaldados por la ciencia para mejorar fuerza, resistencia y recuperación. Todos ellos forman parte de la línea Motivo: formulados con ingredientes de máxima calidad y en dosis óptimas para obtener resultados reales.

1. Proteína aislada ISO HD 90: la base de todo progreso

La proteína aislada de suero (ISO HD 90) es el suplemento más importante para cualquier persona que entrena. Su función principal es reparar y construir tejido muscular tras el ejercicio, ayudando a mejorar la recuperación y favorecer la ganancia de masa magra.

A diferencia de otras proteínas, la ISO HD 90 de Motivo ofrece una pureza superior al 90%, con una digestión ultraligera, sin grumos y en sobres monodosis que facilitan su consumo en cualquier lugar.

Beneficios clave:

Acelera la recuperación muscular.
Favorece el aumento de masa magra.
Mejora la síntesis de proteínas.
Ideal tras el entrenamiento o como snack proteico saludable.

2. Creatina Creapure®: fuerza, potencia y rendimiento

La creatina es el suplemento más estudiado del mundo deportivo. Aumenta los niveles de fosfocreatina en el músculo, lo que se traduce en más fuerza, potencia y capacidad de esfuerzo en entrenamientos intensos.

Motivo utiliza Creapure®, el sello alemán que garantiza máxima pureza, trazabilidad y seguridad.

Beneficios clave:

Incrementa la fuerza máxima y la potencia explosiva.
Mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad.
Favorece la recuperación entre series y sesiones.
Cómo tomarla: 5 g diarios, preferiblemente después de entrenar, junto con la proteína.

“La suplementación no sustituye el esfuerzo: lo potencia cuando se basa en evidencia científica y en ingredientes de calidad.”

3. Magnesio Bisglicinato: equilibrio, recuperación y descanso

El magnesio es esencial para más de 300 procesos corporales. Participa en la contracción muscular, la producción de energía y la reducción de la fatiga. En su forma bisglicinato, el cuerpo lo absorbe mejor y lo tolera sin molestias digestivas.

Beneficios clave:

Reduce el cansancio y mejora la calidad del descanso.

Favorece la función muscular y nerviosa.

Apoya la recuperación y el equilibrio electrolítico.

Ideal para: deportistas con entrenamientos intensos o personas con estrés o calambres frecuentes.

4. Ashwagandha KSM-66®: control del estrés y energía sostenida

El extracto de ashwagandha KSM-66® es un adaptógeno natural que ayuda a regular el cortisol, mejorar la concentración y mantener un nivel de energía estable. Su uso continuado puede aumentar la fuerza, el VO₂ máx. y la resistencia mental ante el esfuerzo.

Beneficios clave: